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2019考研初试临近,心态不稳该如何调整?

最后更新时间:2018-11-20 11:16:08
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  随着日历上距离2019考研的时间越来越少,看着同学们日渐疲惫的身躯,相信大家都既感谢又痛恨这段难熬的时光。

  有时候希望时间再慢些,因为还有太多的资料要复习;有时候又想不如明天就让我上考场,不想再受“折磨”了。考研这条孤独的道路上,关于心态和情绪的调整,越是临近考试,越是重要,如果轻视,有可能会让这一年的准备付诸东流,那么,如果保持积极乐观的心态来应对接下来的时光呢?到底是哪些负面情绪在影响我们?

  背书效率低,掌握不好复习的节奏,上午刚被的东西下午就忘记,怎么办,焦虑,加上还有新的资料要背,静不下心来做题,郁闷。晚上躺在床上胡思乱想,经常失眠到两三点,第二天学习不能集中注意力,更加烦躁和不安。想想同等竞争的对手一定都比我强,感觉自己好渺小。甚至有些小伙伴因为考研没时间陪自己的另一半导致情场失意,心力交瘁。

  肿么办呢。

  应对这些不良的情绪,首先是要正视。在高度压力之下,大家都会有负面情绪,不要给自己太大的压力。最好的方式就是运动。每天抽出1个小时做运动,边运动边听音乐,在挥汗如雨的过程中,把不良情绪排解出去,也能增强自己的体质。与其拖着病躯做没有效率的复习,不如提前打算,每天一小时,在运动中释放自己的小情绪,晚上也可以助眠,何乐而不为。

  每周约上自己的好友,奖赏自己一顿大餐或者一场好看的电影,在这三四个小时里,不要想任何事情,就尽情的欢笑或者哭泣。让每周的生活都有那么一个小小的“期盼”,让身体和心灵都有一个放松的节点,不要为这三四个小时而有“负罪感”,正是这几个小时的期盼,可以让你高效的度过一周的高压复习。

  变换背书方式和场景。背的累了可以尝试做一做思维导图。教室坐的烦了,可以挑阳光比较好的时间去操场边散步边背书,甚至可以大声喊出来,引起旁人的侧目也不要紧,这正视一种“恰同学少年”风华正茂的豪迈感。

  午休是非常有必要的,每天要多吃水果,补充维生素,毕竟考研到最后也是在拼体力。

  考研是一场巨大的修行,但是并不一定拘泥于苦行僧似的形式。纵使是艰苦的时光,也可以过得丰富多彩。负面的情绪是我们必须要克服和调整的一道难关。夜色之浓莫过于黎明前的黑暗,但是,马上迎来的就是曙光。

  “不赶什么浪潮,因为我自己有海”。坚持到现在同学们,你们都是最棒的。希望同学们在接到录取通知书的时候,能够回想起来这一年的酸甜苦辣,然后笑一笑,转身拥抱更美好的明天。

  本文为跨考教育政治教研室刘贤老师原创,转载请注明出处。

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