跨考教育

跨考教育

当前位置: 跨考网 > 大四考研 > 正文

大四考研关键时期,饮食要讲究

来源: 跨考教育

2016-01-01 21:58:16

手机考研网

收藏本文

在考研这么关键的日期里,你除了要好好抓紧时间复习之外,注意身体也是很关键的,身体好,才可以给自己一个饱满的精神状态,在考试的时候,没有身体上的烦恼,就会让自己精神百倍,精神满分才可以让自己考试也是满分啊,下面一定要注意,这是你考研时有个好身体的基本保证,记得一定要十分注意身体哦。

一、正餐要吃好

正餐就是所谓的一日三餐,对于一日三餐有这么一句讲究:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源,一般来说,主食中含有碳水化合物,也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠,不吃主食或者摄取量不足,会使得大脑运转缓慢。所以同学们一定要吃好每一顿主食,爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康。

小编的建议是,同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主,正常的吃些米饭或者馒头就好,不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。油腻的食物不易消化,还会加重消化系统负担,使得大脑灵敏度降低。为了复习效率,这种东西大家还是敬而远之比较好。

二、零食要选好

大部分同学应该都很喜欢吃些小零食,特别是女生,在学习的空余总喜欢吃些小零食。在零食的选择上,同学们可以选择一些坚果或者小水果之类比较健康的东西;坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等,能为大脑供给能量和优蛋白质,是考生的必备小零食;但即使对身体好吃的时候也要适量,由于坚果热量较高,吃多了容易上火,也会让你的肠胃增加负担感到疲倦。

三、拒绝垃圾食品

所谓的垃圾食品,指仅仅提供一些热量,别无其它营养的食物;或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

常吃垃圾食品对我们的健康有很大的危害,比如导致肥胖、诱发精神疾病,让人更易抑郁。而且,常吃垃圾食品的人更喜欢用暴力解决问题,脾气也会更坏,久而久之大脑会失去灵活性,注意力不集中,自制力受损,暴力倾向增加。所以,同学们应该珍爱生命,远离垃圾食品。

上面小编所说的三条问题,你一定要认真对待,身体是自己的,不舒服只有自己知道,不要让考试拖垮了自己的身体,一切革命从身体出发,只有身体好,别的才可以做的更好,没有好身体,做什么都是白费,即使胜利也无福享受。

分享到:

相关推荐

跨考网| 研招网| 考研信息网| 关于我们| 加入我们| 联系我们 | 网站导航

跨考手机考研网:http://m.kuakao.com/ 考研从未如此简单

Copyright@2004-2014 www.kuakao.com All Right Reserived 京 ICP备11041699号-3

版权所有:北京尚学硕博教育咨询有限公司

 

公共课保分班

400-883-2220