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2017年考研经验——如何提高自己睡眠质量

来源: 跨考教育

2016-01-30 12:42:06

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考研再紧张也需要你休息好,学会劳逸结合,大脑休息不好,你的复习效率就会降低,记不住太多的东西。所以,每天保证自己的睡眠质量,在得到充分的休息后,以十二分的精神去好好学习,总比你精神不振的熬夜去学习要好吧?学习也要注意休息,才能够放松自己。那么到底该怎么样提高自己的睡眠质量呢?

不要过度关注睡眠

睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点,而作为最高级生命体的我们在这方面还是有十分强大的调节能力的。如果你一直以来的睡眠质量都很好,只是这两天因为临近考试而觉得睡不着,那你应该关注的是自己的心理问题而不是睡眠问题。如果你一直以来在睡眠这方面都存在这一些问题,但是,已经适应了这样的生活节奏,晚睡晚起的睡眠习惯已经养成很久了,那么也不要强迫自己改变。因为只剩下最后几天的时间了,短时间内的改变不会收获很大的效果。所以,还是建议大家养成每天按时的睡眠规律作息的习惯。

重启一下自己的“大脑”

相信大家都有这种体验,电脑卡到不行、网页关不了、程序运行报错等等,遇到这种问题,大家的第一反应就是重启电脑试试。如果此刻的你觉得不在状态,课本过了一页又一页就是什么都没有记住,想好好地睡一觉休息一下,可是觉得自己的脑袋在飞速运转根本停不下来,进而导致焦虑、心情低落,那么,这个时候,你就要重启一下你的“大脑”了。不要担心重启之后会忘掉已经复习过的知识,因为这些知识经过几轮的复习已经深深印在你的脑海里了,现在的你只是因为脑容量负荷太多导致运转缓慢,重启一下,你会发现自己的复习节奏又回来了。

越是特意关注一件事,你就越会放在心里,忍不住让自己去想这件事。相反,你若是顺其自然,按照自己本来已经有的习惯去继续,就不会有太多的不习惯。希望这些能够帮助你找到自己的作息节奏。

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