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2017考研备考中治疗夏困的四种方法

来源: 跨考教育

2016-05-26 17:26:29

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夏天悄悄来临,夏乏又成为了研研们复习效率提升的最大阻碍。睡意一来,真的是挡也挡不住吗?跨考小编来教教大家如何对抗春(夏)困。以下分享2017考研备考中治疗夏困的四种方法:

2017考研备考中治疗夏困的四种方法

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1、午睡

有句话说的好,中午不睡下午崩溃,在中午午休的时候美美的睡上一觉,简直是人生一大乐事。但是千万不要午睡时间太长,建议午睡一般不要超过一个小时,而且在下午三点后就不要选择午睡了。因为当你午睡时间过长的话,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生物钟,影响正常睡觉时间。

2、补水

夏季气温升高,人体排出的汗液自然也会增加,所以在这个时候我们要注意补水!水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄,当体内缺水表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。同学们每天在上自习的时候一定要保证自己水分的充足,不要等到口渴时才喝水。

3、按摩

中医认为“头为诸阳之会”,当学生们用脑过度、犯困的时候,往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。有的还会选择涂抹清凉油来进行提神。

但是并不建议同学们使用清凉油,一般的清凉油药性较为刺激,对于学生来说,最好选择较为温和刺激少的产品,大家可以准备个爽肤喷雾,困的时候对着自己的小脸蛋喷一喷,哈哈,解困还能补水呢!什么?宝宝你化妆了?考研党就不要化妆了啦~早起背单词才是王道哦!

4、钾元素

夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,所以就导致人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振,所以这个时候就应多吃一些含钾丰富的食物。你问什么食物含钾?当然贴心的为大家整理好了啦!

蔬菜中,菌类、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等钾含量比较高。水果中,香蕉的钾含量最高。此外,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。绿豆汤也是一个不错的选择,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。

认真做好以上这些,打败夏乏不是问题哦!这时你就可以“春天正是读书天,夏日炎炎难入眠,秋高气爽认真学,严冬难耐志更坚!”

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