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2016考研:如何克服上自习玩手机的毛病?

来源: 跨考教育

2015-04-20 14:22:36

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  大学的学习生活没有高中那么紧张,当你决定考研后,在备考的过程中会经常出现懈怠的情况,最常见的就是玩手机,时间就这样一分一秒的溜走了,那么考生该如何解决这个问题呢,尤其是自制力不是那么好的考生,下面就是为大家整理的详细介绍!

2016考研:如何克服上自习玩手机的毛病

  考研人复习陋习之最是玩手机?其实这是冤枉了手机,为什么?我们可以先看看陋习的选项有哪些:“玩手机”“走神”“执行力差”“睡眠问题”“没有信心”“其他”。咦,没了?怎么没有其他选项呢?怎么没有看电视、看课外书、玩游戏、上网、看新闻、玩牌、跟朋友聊天呢?因为,这些东西全部被手机取代了,也就是说,如果换成前些年手机还没有大屏幕、没有网络的时代,玩手机是不会成为复习陋习之最的。

  然而,其他所有娱乐的百分比,全部汇聚为玩手机的27.9%了,所以我们要看清事物的本质,手机不是祸害之源,它不过是所有娱乐的综合体。

  问题不是出在手机上,即便是把手机收掉,最多只是回到无手机时代,想玩的人依旧可以玩别的,就是不学习。或者有些同学认为使用旧式的只能发短信和玩贪吃蛇的手机,能更专注地复习,其实很可能会演变成狂发短信和玩贪食蛇,因为早期没有手机网络的时代,学生们就是在干这种事。

  想戒掉手机,可以采取最简单粗暴的方法,在手腕上套一个橡皮筋,每当你想玩手机的时候,你就不停地拉橡皮筋,一拉一松,弹到手腕疼痛,直至玩手机的想法消失。这种行为疗法对其他“陋习”同样奏效。

  这是强制的方法,要从根本上解决,还是要在心理上作出调整。

  首先,你得知道你自己为什么要坐在自习室里,别人在玩,你在看书。通常学生以为自己是为了考高分而念书,虽然考高分的目的是为了进好学校,进好学校是为了以后找好工作。这个道理学生都知道,但是知道不等于有动力,就像很多人都知道运动对健康有益,但是不会有很多人只是因为知道这件事就去运动。他一定是为了达到某些目的,有了足够的动力才会去运动。同样,要让自己对读书有足够的动力,就必须把焦点从“分数”拔高到更远大的目标或梦想。拿出一张纸,写下你想要的未来:

  1.想赚多少钱来获得高物质的生活水平?

  2.是想开出租车还是当高级白领?

  3.是每天为了生存下来还是可以享受生活?

  4.是当个“啃老族”还是靠自己的能力供养父母?

  ……

  写完后想想,你可以通过什么方式获得你想要的未来?

  其次,同学们要懂得“种瓜得瓜,种豆得豆”这个道理,以及“延迟满足”的心理学原理。一个人今天花时间和精力在什么上,以后在这方面就会开花结果,如果今天花时间在游戏上,那么以后玩游戏的技巧将会越来越高,但是功课上就会退步。然而,如果把时间精力都花在读书上,功课会越来越好,但是游戏技巧就可能会“逊弊了”,这是必然的结果。那么,同学们要自己好好想想,自己想得到的是什么,孰重孰轻,相信大家会自行判断。

  那什么是“延迟满足”呢?“延迟满足”就是指一个人为了满足更大的目标,会暂时放下阻碍目标的小欲望,等到自己的目标达成后,才去满足之前未满足的欲望。其实,很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪,比如觉得自己不开心了,需要放松,上上网,然后就开始拖延。从心理学角度来说,过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现,就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样,这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且,心理学实验表明,满足自己一时的情绪需求并非最佳策略,从长期角度上来讲,它会降低一个人的自我满足感和幸福感,想想因为玩乐、休闲而拖延了学习后的负罪感和焦虑感就知道了。

  最后,要有竞争的危机意识。今天考试成绩的结果不是绝对结果,而是比较的结果。不是看你考多少分,而是看有多少人考这个分。今天你松懈的时候,有许多人正在努力超越你,那么你被刷下来的几率就变大了。同样,如果今天别的同学松懈了,那么这正是你加足马力,努力超越他们的时候。你每懈怠1分钟,别人就比你多努力1分钟,你懈怠2小时,别人就比你多储存2小时,这样日积月累下来,差距岂能不大,想到这儿还不觉得冒冷汗吗?

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