如何缓解英语学习中的“高原反应”_跨考网

距离研究生考试还有三个多月的时间，正在紧张备考的考生有时会感到考试的压力，患得患失，甚至感觉茫然，头脑发空，似乎所有的知识都已飞走。这种现象被称为“考试高原反应”。当知识的输入达到一定“量”的时候，可能会感觉总是原地踏步，难以实现“质”的飞跃。对于英语备考来说，也会出现类似的情况。假如一直采取题海战术，这段时间可能会对以试题形式出现的阅读篇章出现逆反心理，在做相同难度的阅读文章时，正确率总是徘徊在较低的水平。如何摆脱这种困境呢？跨考辅导老师为您提供如下方法。

首先，使用 “快乐疗法”。

既然是对题海战术产生逆反心理，就要对症下药，适当地调整一下阅读对象。在以往的“高效阅读”系列中，我们曾经介绍过Economist（《经济学人》）、Beijing Review（《北京周报》）的黄页、《中国翻译》中的范文，也提到过看英文电影、连续剧的方式，很多同学还喜欢用学唱英文歌曲、朗诵英文诗歌、阅读英文文学原著的方式充实自己的阅读内容，用书面、网页、电子、音像等多媒体阅读资料，在放松身心的同时，也能够愉快地接受英语知识。这是一种非常好的阅读对象转换方式。当然，在放松之余，也不妨做一些笔记，充实一下从试题中获得的信息。

打个比方，我们非常熟悉的电影《音乐之声》（The Sound of Music）当中就有一首歌曲，名为“My Favorite Things”，歌词是这样的:

Raindrops on roses and whiskers（胡须）on kittens,

Bright copper kettles and warm woolen mittens（手套）,

Brown paper packages tied up with strings—

These are a few of my favorite things.

Cream-colored ponies（小马驹）and crisp apple strudels（果馅奶酪卷）,

Doorbells and sleigh bells and schnitzel（炸牛排）with noodles,

Wild geese that fly with the moon on their wings—

These are a few of my favorite things.

Girls in white dresses with blue satin（缎子）sashes（饰带），

Snowflakes that stay on my nose and eyelashes,

Silver-white winters that melt into springs—

These are a few of my favorite things.

When the dog bites, When the bee stings, When I‘m feeling sad,

I simply remember my favorite things,

And then I don't feel so bad!

从歌词里，我们可以通过熟悉歌词的轻重读音，读出像Rap说唱那样的节拍，培养我们对英语句子语流的感觉，赋予句子以跳跃的韵律。当然，同时可以学习到几个日常生活中的常用词，比如胡须、手套、炸牛排等。更重要的是，这首歌反映了电影主人公玛利亚（Maria）不开心的时候，会联想到的一些使自己开心的事物：玫瑰上的雨滴、猫咪们的胡须、亮闪闪的铜壶、温暖的羊毛手套、细绳系起的棕色纸袋、奶油色的小马驹、薄脆的苹果奶酪卷、门铃和雪橇的铃声、炸牛排面、月色中展翅飞翔的大野雁、白衣女孩身系绸缎和飘带、雪片落在自己的鼻尖和睫毛上、银白色的冬天融化为春意盎然，小狗汪汪叫、蜜蜂嗡嗡咬，当你不开心的时候，想象一下这些可爱的场景和这首歌美妙的旋律，是不是感觉微笑会爬上你的嘴角？

再从网上搜索并下载这首歌曲，学习这首英文歌的唱法，反复练习，直到自己能够独立演唱为止。

当你感觉会唱这首歌了之后，你实际上又完成了一篇阅读试题，这篇试题的正确率由你从演唱中获得的快乐度决定分数。学习本身是一件快乐的事，正如考研也是一件快乐的事一样。如果你不能使自己快乐，那你就无法摆脱紧张和高压的感觉，无法真正地放松下来。

其次，阶段性自我评估，确信知识没有飞走。

很多时候，当我们勤奋刻苦地、按部就班地遵照自己的备考计划学习的一段时间之后，由于没有及时进行阶段性的自我评估，对自己已掌握的知识没有把握，导致自信心因缺乏“成就感”而下降、乃至自我怀疑、压力提升。

解决这个问题的方式就是给自己进行阶段性评测，培养并巩固自信心，以饱满的热情和高度的成就感进入下一个阶段的学习。

我们以前谈到过，英语学习是一个“聪明”的过程，用“耳”去听，用“双眼”去看，用“口”去说，用“心”去体会，“日日月月”去坚持，才能整体提高自己的英语水平。所以，阅读水平的评测，除了做几套模拟试题小试牛刀之外，我们还可以全方位地对自己的英语感官能力做一下评测，看是否能够融会贯通。

比如，很多同学总是对自己的词汇量没有把握，每天抱着单词书拼命地大声朗读。这样可以记住一些生词，但印象可能不深，对单词的用法也不能有更多的了解。最好是能看例句，熟悉单词常用语境，然后将单词拆成最小词根，分析单词词义的源泉何在，这样记忆的单词不仅牢固、而且是“知其然知其所以然”的记忆方法。如果是少量词汇，也可以找同学提问，把单词拼写出来，确保写作中的拼写准确率，或通过英文对话的方式测试自己对词汇运用的熟练程度。还可以通过背诵一些重要报告的英文表达法或经典演讲词巩固记忆。

再如英语听力，最好的方式是找一个外教或者留学生，与他们进行对话，在交流的过程中随时就听不懂的内容询问。听VOA或BBC新闻之后，再看汉语的新闻与之相对照，就可以确认自己的理解是否准确。很多同学有非常好的收听英语新闻和访谈节目的习惯，清晨早起，边锻炼身体边听VOA或者BBC，轻轻松松地就把英语听力提高了。但很多同学平时看书、做题，直到深夜才睡，白天很难有听英语新闻的时间，那就可以从网上下载音频，什么时候想听，什么时候播放，并且可以对照新闻原文深度理解字里行间的意思。这些方法，只要有一种，就可以提高英语听力的水平。

再说英语口语，究竟怎样的英语发音才是地道的？有的时候，同学讲英语很快、很流利，但是连老师都听不懂，这往往是进入了一种以为“流利”就是“地道”的误区。我们看原版英文电影、电视剧，请注意剧中角色的讲话语速，并不是一味地追求速度，而是以符合语音学为前提、彼此听懂且适当为标准。所谓符合语音学，第一，熟知48个音素（Phonemes），看到单词能够熟练地标出音标，看到音标能够熟练地读出单词，如果有的同学已经忘记了24个英文字母的音标，请看图1并尽力记住，因为这些是英语语音当中最简单、最基础，也是最重要的；第二，熟悉词内重读和句内重读（Stresses），能够读出如诗般的节拍（Rhythm）；第三，熟悉英语发音中的同化现象（Assimilation），包括连诵（Liaison）和省音（Omission），连读即前一个音节的最后一个音素是辅音、后一个音节的第一个音素是元音时发生连读的语音现象，如Would you中的[d]和[j]连在一起读成[d?]。省音则是前一个音节的最后一个音素是辅音、后一个音节的第一个音素也是辅音时、前者失音的语言现象，如obtain中字母b的发音就几乎听不到了。另外，要分清美式英语与英式英语的区别，如果选择发美式英语，遇到字母R在原因字母后就要卷舌，有的同学有的时候卷舌、有的时候不卷舌，美式和英式英语的音调也没有区别开来，这都会影响自己的口语得分。

图1  英语字母发音表

此外，如果有时间，就用《中国翻译》练习几篇笔译，看看自己错的地方是不是有理解性错误，并酌情给自己扣分，将精华的标准译文在笔记中记录下来。

有的同学可能会说，阶段性测试不会只有这些吧？都是最最简单、最最基础的基本功。其实，英语学习就是这样的，所有的知识不外乎语法、词汇、语音和沟通互动能力。明白了这些，你就不会对英语产生惧怕心理，因为英语就是一个由24个字母、48个因素、1个重读符号、众多单词和若干语法构成的一门语言。我们所要做的，就是尽量多地去接触它、感受它、理解它并运用它，不过如此而已。

再次，适时调整自己的备考计划，不要负重前行。

很多考生这段时间总是眉头紧皱，当被问到为什么不开心的时候，他们常常会说：今天的预期计划没有完成。我们不禁要说，备考计划是自己制定的，就可以由自己修改。如果一开始制定的备考计划超出了自己的承受能力，要及时调整。一项好的备考计划，应该让自己感觉游刃有余、收效明显。如果只是硬性地给自己规定一天要背150个单词，第二天从第151个单词开始看的时候，前面的150个单词印象都很模糊了，这样的记忆是无效的。无论是用艾宾浩斯记忆曲线去多次重复、巩固所学单词，还是用难易程度和做标记的方式积累词汇，目的都是认识和运用这些单词，如果花了很多时间、精力，达不到预期的效果，便是徒劳无益的。

跨考辅导老师给大家一个建议：单词要尽量看得快，因为只有在考前将要熟悉的单词看两遍以上，才能基本上有个整体的掌握，如果对个别难词没有把握，可以做标记，标记越多的，难度越大。而且要在后面的复习中略过已经记住的单词，这样可以提高效率。

总而言之，要根据自己的时间和精力，量力而行地调整备考计划。在复习过程中，备考计划可以随时调整，但最好不要做根本上的结构调整，只是做量的增减，否则会对备考目标产生影响。

有的时候，我们要学会放弃。“舍”弃无效努力，所“得”事半功倍。

最后，劳逸结合、张弛有度、提高效率。

一张一弛，文武之道。无论是致力于提高考试成绩的阅读练习，还是致力于丰富知识的泛读或精读练习，都不能贪多、图快，要根据个人的情况有针对性的、劳逸结合地安排。比如，在对Economist进行精读的时候，如果一次读5篇文章以上，可能印象就会大打折扣，就不如认真地读懂并分析一篇文章效果好。

学英语需要一股热情，一种激情，甚至一些矫情。热情，是因为我们要忘记自己的母语，去接受全新的语言，用兴趣和方法带动知识的传递；激情，是因为我们必须不怕丢脸，勇敢、大胆、痴迷甚至疯狂地去模仿、去表演、去表达，英语专业的学生往往会发生性格上的变化，原因也往往如此，这是由这个学科的特点决定的，英语爱好者是一群乐于接受、勇于接受挑战的人；矫情，是因为在热情和激情当中，英语又有着严格的规则制约，那就是语法和讲英语国家的地道用法，如果问什么人的英语是最好的，答案必然是以英语为母语的人，所以，学习英语又必须要时常问自己：外国人是这么说吗？我这么说外国人能听懂吗？所以，要去不断地论证、证实和证伪。这样的一个过程本身就是英语学习和运用的过程。然而，英语学习应当是一件很“酷”的事，要理性地选择高质量的阅读材料，运用适合自己的方式学习。有的同学每天用李阳Crazy英语的“三最法”放声朗读英语，但感觉非常疲劳，那就换一种适合自己的方式，或者自己创造一种新的方式，一定不能死板教条。所谓“酷”，就是说，不要用一种亢奋的方式去“秀”英语，而要用冷静态度平和地用英语进行交流。

高质量的阅读材料、高效率的学习方法，才能实现高回报的备考效果。

缓解英语学习中的“高原反应”，让我们遵循这16字原则：可以快乐、必须自信、需要调试、不能亢奋。