考研系列过程讲解-考研的生理准备_跨考网
复习迎考讲究的是效率。如何提高效率?除了科学地掌握记忆的规律外,还要有充足的营养、合理的时间安排、充分的睡眠及适当的运动,这些就是生理上的准备。
具体地讲,在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转,脑细胞代谢更新加速,故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶,适当吃一些核桃等富含脂类的坚果,有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外还要多吃新鲜蔬菜、水果,其中的维生素、微量元素也对大脑有益。
关于时间的安排,有人清晨头脑清晰,学习效率高;有人则喜欢夜深人静时学习;甚至有的人躺在床上时思考的东西久久不能遗忘。因为每个人都有自己的生物钟。经过多年的学习、考试,大部分考生对自己的生物钟应该比较了解,尽管大胆地利用你的生物节律中的"黄金档期",加油冲刺吧。
有个成语叫"劳逸结合",讲得是工作休息两不耽误。充分的睡眠对于记忆非常重要,甚至可以事半功倍。"充分"不在于时间的长短,而在于睡眠的质量。有时候几分钟的"一小盹"可能胜过昏昏沉沉的一大觉。我个人的经验是困了就睡,决不违背自己的意志。
最后要跟大家说的是,如果有可能,还要适当地做些运动。长时间久坐后,人的注意力集中程度就会逐渐下降,这时候不妨去室外跑跑步、打打球,或是在室内做做俯卧撑、单腿跳,甚至推开窗做做深呼吸,或是对着镜子作个鬼脸,让你的交感神经兴奋起来,数分钟后再回到桌前,你会发现一切都是如此新鲜!
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