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考研冲刺一复习就犯困?四种方法拯救备考的你

来源: 跨考教育

2019-11-12 17:45:01

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  时间飞逝,临近2020考研初试,到了考研的冲刺阶段,在接下来的复习中同学们要根据自己的实际情况开展合理高效的复习计划,千万不能够掉以轻心。考研的压力越来越大了,身体已经产生了疲惫的反应,导致经常犯困,下面四个方法拯救“犯困的你”!

  犯困的原因:

  >>内在因素

  1、前一晚睡眠质量不佳。

  2、身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

  3、饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

  >>外界因素

  1、噪音,例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。

  2、日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。

  3、周围窃窃私语的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

  4、自习室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

  总的来说,主观上的原因是自己的身体原因,客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己,一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。如何解决犯困的毛病呢?

  怎样做到看书也不犯困?

  >>1、起来站着走动

  没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便……

  或者走出教室也不错,教室里空气闷,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡,所以这样的话,就走出教室呼吸下新鲜空气,逛逛校园,让大脑来点优质燃料,让这个发动机能更好的运作。等到有精神了,再回到教室,你会发现换了个精神面貌,学习起来劲头就更足了。

  >>2、吃点零食

  在自习室吃东西要注意味道,味道太大对其他同学影响不太好(含个超强薄荷糖想必也是极好的)。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着,如果那样的话,那我劝你直接睡一觉吧!

  >>3、和自己的脸过不去

  如果你刚刚觉得有点困意,就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效),让你的血液循环起来,不至于那么困了……困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话,就出去洗个脸吧,别在饮水机洗脸,最好使用凉的。

  >>4、风油精、清凉油

  如果上面几条还不好使,那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了,我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异,慎用。随身携带一瓶风油精,风油精相信大家都知道,当你觉得睡意袭来的时候,不防拿着风油精在鼻子底下吸几口,顿时让你睡意全无,全身清凉。曾经有一个妹子形容这个感受就是:想睡都不睡不着了。所以实在没有办法的小伙伴就来尝试一下吧。

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