2014考研考前最后一个月：不要让生活细节影响了大局_跨考网

　　案例：

　　小杨今年是第二次参加考研了。回想起去年的考试，他总是懊悔不已，感叹“细节决定成败”原来是一条亘古不变的真理。从复习的角度来说，小杨复习得相当不错，他自信一定能够成功。可是临考前一天晚上，小杨却因为在外面吃了两串烧烤，结果第二天腹泻不止。考试也因此而无法顺利进行，考试成绩自然也就可想而知。今年，小杨给自己定了一个口号“决不让生活细节上的失误影响了大局”。

　　案例解读：

　　临考之前，很同学总是自然而然地将精力放到考试这件事情上：查缺补漏、猜测考试要点等，而不注意自己的一些生活细节，最后往往导致失败，像小杨的这样的情况就让人感到很惋惜。临考之前，有哪些生活上的细节需要特别注意呢?以下几点供大家参考：

　　1.保证充足的睡眠。

　　有些考生为了在考试之前多背一个单词、多看一个知识点而不惜挑灯夜战。可是，这样的疲劳战却会让我们在考试时因睡眠不足而头脑发昏，储存在记忆库里的知识点难以有效提取出来。于是，原本知道的知识在考试时却忘记了。因此，考前保证充足的睡眠相当重要。有的同学可能会说，考试那几天太紧张了，根本睡不着，还不如多看点书呢!!事实上，即使睡不着，躺在床上也是一种休息。并且，你感觉自己没有睡着，其实可能已经睡着了一会。建议睡不着的考生也一定要平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。也可以在睡前洗一个热水澡或者用热水泡脚等，这样能促进身体的血液循环，松弛整天绷紧的神经，对于缓解身心压力、提高睡眠质量都是有好处的。

　　2.调节饮食结构。

　　有的考生为了增加营养，会在考试之前大鱼大肉地狂吃一顿。这样不仅不能有效增加营养，还容易出现肠胃不适、腹泻等病症。建议考生在临考前食物一定要多样化，以谷物为主，多吃水果蔬菜，可适量的吃些鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的东西，少吃肥肉和荤油。

　　3.注意保暖

　　研究生考试正值寒冷的冬天，考试的时候一定要注意保暖，千万不要生病了。考试时多带一件衣服进入考场，必要时可以穿上或者搭在腿上。手脚容易冰冷的考生考试时一定要穿上厚袜子、戴上手套，有条件的话可以带个充电暖手袋一类的取暖器。

　　不经历风雨，怎么见彩虹

　　有首歌中唱到“不经历风雨，怎么见彩虹”。现在，我们经历的就是彩虹之前的最后一场风雨。坚持吧、努力吧，美丽的彩虹就在不远处等你!!

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