2019考研冲刺饮食的宜与忌

　　早餐不可少

　　很多小伙伴在考研期间尤其是后期会压力激增，甚至废寝忘食地学习，还有大部分考生会为了节约时间学习而不吃早餐，这都是不好的。因为早餐距离前一晚餐的时间最长，不及时补充的话，会出现血糖过低导致产生饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。不吃早餐或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养的不足，直接影响上午工作、学习的效率。所以小伙伴们要记住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

　　以清淡为主

　　在考研期间的饮食还要以清淡为主，太过辛辣重口味的适当忌下口。原本考研期间压力就很大，易怒易躁，身体调节能力也会有所下降，再不控制饮食就会出现爆痘上火各种糟心的身体状况。清淡的饮食可以最大程度地保存食物的营养成分，降低身体的负担，预防各种疾病，对于身体可是百利无一害，也能最大限度地让小伙伴们以良好的身体状态和精神状态投入到复习中。

　　讲求营养均衡

　　考研可是件费脑子的事儿，换句话就是你得多补补。小编的建议还是尽量选择在食堂吃比较好，虽说食堂的可能味道没有那么好，但是相对来说是很安全的。再者就是一定要注意营养均衡，荤素搭配，比如说每天做起码保证一个鸡蛋的摄入，多吃水果。有些同学可能会有挑食偏食等情况，可是太过严重就不好了，不仅影响身体营养的摄入对健康造成威胁，更会直接影响到复习的效率和进度。

　　身体是革命的本钱，在紧张的冲刺阶段只有保证身体健康才有足够的精力挺进考场，千万不能因为省事儿而忽略自己的饮食，否则只会得不偿失。小伙伴们在如此寒冷的冬天除了注意饮食还要做好御寒保暖工作，为自己的考研冲刺养精蓄锐。