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二战考研:“21天法则” 消灭拖延症

来源: 跨考教育

2016-01-13 20:44:05

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在考研备考的时候,最头疼的就是该死的拖延症,身为拖延症患者的你,一直都是很头疼的,细心的小编今天就为大家更新关于拖延症的根本治疗方法,希望你可以认真阅读下面的文章,对自己的拖延症可以及时治疗,给拖延症当头一击,不要害怕它,害怕它你就更加难在考研时取得成功,为了二战的胜利你必须奋起战斗。

▶第1~7天

列清单,“开头10分钟法”

战胜拖延症,从列清单开始。这是最简单直接的战拖术,虽然治愈效果有限,但却是我们需要迈出的第一步。也许从你列出清单,明确自己要做的任务和期限时起,观念就悄悄地发生改观了。万事开头难,有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事,是因为找不到一个吸引我们的开头,这种情况下,不妨说服自己先做10分钟看看,至于10分钟以后还能不能继续,需要试过才知道。

▶第7~14天

设置奖励,学会果断不纠结

有时候我们会像小孩子,做任何事都需要奖励,没有奖励就没有动力。所以,在战拖的中间阶段不妨宠爱一下自己,每完成一件任务,都给自己相应的奖励。借助奖励来寻找动力,这也不失为一种有趣的激励法。此外,在这一过程中,面对一些“食之无味、弃之可惜”的鸡肋,与其在要不要、做不做之中摇摆不定,不如果断放弃!学会果断是战胜拖延症的必经阶段。

▶第14~21天

不做假设题,用“倒计时法”激烈自己

拖延症患者中的一部分人中,关键症结在于“想太多”,在事情未做之前会进行大量“假设”,似乎能提前预见到“悲观局面”,既消灭了斗志,又拖延了时间。战拖进入最后阶段,坚持最重要,不妨用“倒计时法”激励自己:倒计时法能给你一定的压迫感,让你感觉到时间的流逝,从而激励你不断的前行。

▶21天以后

良好的习惯需要长久地保持

21天是养成一项好习惯所需要的最基本的时间,但这不等于养成之后就万事大吉、高枕无忧了。任何一种好习惯,如果养成之后便没有再长久地坚持下去,终将化为泡影,何况拖延症本身就是一项“严重疾病”,如不彻底治好,很可能会复发!

以上就是关于拖延症的治疗方法,小编希望你通过阅读可以制定好自己的治疗方案,在考试到来之前就完全脱离自己的拖延症困扰,拖延症是可以完全治疗的,就要看你是否肯努力对付它,祝你考研一切顺利。

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