2016考研复习:你的颈椎痛了吗?_跨考网
2016年考研复习正在如火如荼地进行着,考生们忙忙碌碌穿梭于各类辅导资料之间,甚至于头都舍不得抬一下,就会腰酸背痛,久坐成疾的道理大家都懂,问一下你自己,在考研复习的过程中,你的颈椎痛了吗?
备考也需科学备考,毕竟,身体是革命的本钱,复习过程中也要保护好自己的身体,下面是给大家的建议,希望对大家有帮助。
一、没事走两步
经常起来活动,不要在座位上久坐,即使复习再忙,哪怕伸个懒腰也好,千万不要保持一个姿势不动,或者去个洗手间,让身体适当活动一下,还可以缓解压力。
二、桌椅怎么能不适合自己呢
桌椅的高度要和自己的身高相匹配,过高过低都会让自己更加不适,胳膊最好与桌子保持在一个水平面上。然而在现实中,自习室的桌椅很难达到这样的标准,不是太高就是太低,这时我们可以借助书或坐垫来调整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的书垫高一点,以防过度伏案,造成脊柱弯曲。如果桌子过高,就给自己买一款合适的椅垫,坐起来也更舒服。
三、纳尼?长这么大还不会坐?
总有人坐的东倒西歪,原来真的不会坐!坐姿正确也会让自己舒服很多,不正确的坐姿让本来就久坐的你更加雪上加霜,合理的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不弯曲。在复习过程中虽说很难达到这样的标准,但是过于不正确的坐姿还是放弃为好,比如趴在桌子上这样的姿势还是不要为好。
四、背书就去户外吧
如果背书的话大家可以尝试着去户外,哪怕不去户外也最好可以让自己站起来背,可以适当缓解坐着的疲劳。
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