国庆节后考研复习小心“节假综合症”_跨考网
一个原本快乐的节日,却患上了各种不适之症,或者乏力、头晕、食欲不振,或者注意力不集中、情绪低落、缺乏信心,更有甚者还会对生活产生失望、焦虑、厌倦。这些症状由于多发生在节假日,故称为“节假日综合症”。
对于考研族来说,这种节假日综合症的出现在某种程度上是一个好的现象,它是对考研族这一高压人群的一种提示。对于这一高压人群来讲,节假日综合症只是冰山一角,说明他们的身心已经处于亚健康状态。长期的考研压力让他们的心理超出了一般人可以承受的范围,这个时候需要暂时停下来,用各种各样的方式来减轻自己的压力。如果对这些警示信号视而不见,继续在过度压力下超负荷运转,可能终有一天会面临身心的崩溃。跨考教育辅导名师张老师认为,具体来说,可以采取以下措施:
一、释放学习压力
首先,要保持对生活的兴趣和激情,用轻松的心态面对生活中的各种挑战。压力宜疏不宜堵,适当进行锻炼,通过适当运动来释放心中的压力;或者听一些基调明朗、节奏轻快的乐曲,以愉悦心情;还可以找信赖的人倾诉心事,排解心中的不快。
其次,要用理性的观念看待这件事情。理性情绪理论认为,导致我们产生不良情绪的不是某个事物本身,而是我们对该事物所持有的非理性的想法和观念。因此,要改变心态,调整情绪,不妨从转变观念入手。
再次,尽量争取身边人的理解和支持。心理学家将人称为“社会性动物”,每个人都离不开身边的环境。真诚地告诉亲友自己的真实心情,作为最亲的家人和朋友,一定会持尊重和理解的态度。要知道,支持和鼓励永远是无助的天敌。
二、寻找新的情绪
清贫者由于整日为油盐操劳,思想有所寄托,不至于缺少情绪体验。而对于考研刚刚结束、新的目标还没有树立的考研族来说,在节假日这种生活富足、闲散舒适、无所追求的状态下很容易产生“情绪饥饿”,他们在漫长的节假日中无所事事,精神毫无寄托,孤独自闭,难免常处于情绪起伏的不健康状态,久之则心情抑郁,疾病缠身。
人在一个过于安逸的环境里容易诱发心理失衡,而新的环境或者接受挑战性的生活,都可以激发人的潜能与活力。变换环境还可以进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。也许你为了复习考研,久违了运动,那你可以去跑跑步、打打球;也许你好久没有为你喜欢的人做点什么事,你现在可以与她一起,享受生活的乐趣;也许你好长时间没有陪亲人,也可以选择与家人一起聊聊天……
三、全新的计划
面对挫折和迷茫,一时的情绪沮丧是谁都会发生的。此时也许恰好给了一个机会让你想想今后的路应该怎么走。在稳定了情绪之后,第一步要做的是确定新的目标,并预测可能会遇到的困难。当确定了目标后,第二步就要详细地写下为了达到这个目标,你需要做些什么。把你所需要做的事情逐一写下来,然后把它们排一下序,哪些事情先做,哪些事情后做,哪些事情可以同时进行。并根据你的实际情况草拟一个时间表。这种计划书就像是你在节假日期间的行车路线图或者望远镜,确保在这样的时期不会迷失自己,从而让你更有信心应对各种情境。
每个人都有过去,但是我们所有人都只能活在当下。“往者不可谏,来者犹可追”。无论什么时候我们都应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生命中出现的种种挑战,并随之调整自己的生活状态,直面自己的内心。只有这样,我们才能在所有的困难面前游刃有余。既然春节是快乐祥和的节日,为何不利用这个时间好好享受久违的轻松和快乐呢?■
文章来源:跨考教育
2022考研初复试已经接近尾声,考研学子全面进入2023届备考,跨考为23考研的考生准备了10大课包全程准备、全年复习备考计划、目标院校专业辅导、全真复试模拟练习和全程针对性指导;2023考研的小伙伴针也已经开始择校和复习了,跨考考研畅学5.0版本全新升级,无论你在校在家都可以更自如的完成你的考研复习,暑假集训营带来了院校专业初步选择,明确方向;考研备考全年规划,核心知识点入门;个性化制定备考方案,助你赢在起跑线,早出发一点离成功就更近一点!
考研院校专业选择和考研复习计划 | |||
2023备考学习 | 2023线上线下随时学习 | 34所自划线院校考研复试分数线汇总 | |
2022考研复试最全信息整理 | 全国各招生院校考研复试分数线汇总 | ||
2023全日制封闭训练 | 全国各招生院校考研调剂信息汇总 | ||
2023考研先知 | 考研考试科目有哪些? | 如何正确看待考研分数线? | |
不同院校相同专业如何选择更适合自己的 | 从就业说考研如何择专业? | ||
手把手教你如何选专业? | 高校研究生教育各学科门类排行榜 |
相关推荐
跨考考研课程
班型 | 定向班型 | 开班时间 | 高定班 | 标准班 | 课程介绍 | 咨询 |
秋季集训 | 冲刺班 | 9.10-12.20 | 168000 | 24800起 | 小班面授+专业课1对1+专业课定向辅导+协议加强课程(高定班)+专属规划答疑(高定班)+精细化答疑+复试资源(高定班)+复试课包(高定班)+复试指导(高定班)+复试班主任1v1服务(高定班)+复试面授密训(高定班)+复试1v1(高定班) | |
2023集训畅学 | 非定向(政英班/数政英班) | 每月20日 | 22800起(协议班) | 13800起 | 先行阶在线课程+基础阶在线课程+强化阶在线课程+真题阶在线课程+冲刺阶在线课程+专业课针对性一对一课程+班主任全程督学服务+全程规划体系+全程测试体系+全程精细化答疑+择校择专业能力定位体系+全年关键环节指导体系+初试加强课+初试专属服务+复试全科标准班服务 |