考研冲刺先做好心理调整 实行快慢结合的计划_跨考网
进入11月,大多数考生已经进入到了考研复习的攻坚阶段。但是,由于长期承受复习的压力,有些考生突然产生了莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的情绪。根据的统计,每年都有大量的考生,由于不能忍受心理上的焦虑而放弃考研,前几个月艰苦的复习也付之东流。对此,项目管理中心总监、考研辅导专家周剑表示,克服考研攻坚阶段心理上的“拦路虎”,扫清“心理障碍”,是“考研”取得胜利的关键一步。
周剑老师建议,考生应实行快慢攻结合的复习计划,一种是长期计划,一种是短期计划。长期计划的时间跨度为两到三个月,在这个时间跨度内应合理分配复习任务;短期计划的时间跨度最好为一个月,再以旬(10天)或星期为单位分配任务。这样,对于整个强化阶段的复习就有了一个充分的认识和准备,以避免因看到别人复习比自己快时产生慌乱,使自己在复习阶段心态平和。
运动能改善人的不良情绪,使人精神欢愉。备考生要保持适量的运动。科学实验表明,思考的神经连续工作2小时,然后停下来休息,至少需要20分钟才能消除疲劳,而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。这样有助于大脑思维功能的合理应用,促使工作学习效率提高。另外,很多在职生都是利用晚上学习,在高强度的工作和学习状态下,科学的计划、适当的运动,保证睡眠质量对于他们来说也更为重要。
“态度决定一切。”周剑老师表示,积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态和坚定如磐的信念,在每一个考生备考的强化阶段,都是至关重要的。因此,他提醒考生注意,在知识积累的同时,不要忽视心态的调整。特别是在最后的冲刺阶段,要有意识地提醒自己保持积极健康的心态,不要让“心理障碍”成为考研的“拦路虎”。
晨报记者 徐虹
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