研究生考研

跨考教育

当前位置: 跨考网 > 大三考研 > 正文

考研熬夜可以吗?如何合理安排作息?

来源: 跨考教育

2019-06-24 17:17:23

手机考研网

收藏本文

  暑假马上就要到了,随着考研的竞争越来越激烈,同学们的压力也是越来越大,晚上经常性的熬夜复习,各位考研人千万别不把睡眠当回事儿,睡眠时间是会影响学习效率的。下面小编跟大家一起来聊一聊考研熬夜这件事。

  1、首先,熬夜可以吗?

  NO!有科学研究表明,19岁以上,最佳睡眠时间为7——9小时。考研人也一样,况且离考研还有180天左右,还没有到挑灯夜战的时候,现阶段大家要做的就是保证睡眠时间,提高第二天的学习效率。

  2、如何做一个作息健康规律型的合格考研人(学到几点最合适)!

  ►在校复习的同学

  每天10:00——10:30左右离开自习室,回到宿舍洗漱完毕躺倒床上大概十一点,可以打开手机看一些与学习相关的资讯,十一点半左右关闭手机,闭上眼睛回顾这一天的复习,分分钟就睡着了。如果遇到不考研而且比较吵的室友,超级有点悲催哦,你的三言两语也改不了ta的习性,甚至还会闹不愉快,你越是在意你越睡不着,索性放宽心,买一副耳塞(超级柔软那种,不会耳朵痛的)+眼罩,睡着不是问题。

  ►在家复习或者租房复习的同学

  不要太放任自由了,没有人来约束自己,想几点睡几点睡,一觉睡到自然醒。所以,你们要有更加强大的自律精神,不要被安逸的环境带跑偏了。

  一位用了不到3个月时间考上兰州大学的学长,他就是在家复习的,他说:刚开始自己也很“堕落”学不下去,后来他说不能再这样下去,就强迫自己制定学习计划表,并且严格执行。虽然强迫自己的过程很痛苦,坚持一段时间就慢慢习惯适应了。

  ►在职的筒子们

  在职考生的整块时间也就是周一至周五每晚3个小时,加上周末两天,每周至少30个小时。晚上下班回来后,就可以开始学习了。建议学到大概11点,然后洗漱上床睡觉,不然,第二天工作没效率。

  平时乘车、工作空闲的时间可以用在需要背诵的内容或者科目上,不需要太强的理解,只需要反复、机械的熟悉、背诵。例如乘车时就可以背单词,背句子。现在各种学习类的APP应运而生,大家可以利用好这些工具提高效率。

  3、失眠怎么办?

  看完以上几点,有筒子就不高兴了,“你以为睡着那么容易啊,我也想早睡,关键是睡不着啊···”不知道有多少同学有这种失眠的情况。失眠不怕,小编也有对策,注意以下两点:

  ►不要对睡眠给与过多的关注

  其实有时候你是为自己的失眠这件事而失眠,越想着自己为啥睡不着,失眠就会学不好等等,越想就越睡不着,就会焦虑然后就继续失眠,如果把太多的精力放在如何克服睡眠上,就会导致舍本逐末、南辕北辙的结果。

  不妨试试转移注意力的方法,深呼吸几次,克制自己不要想那些烦恼的事,找一个舒服的睡姿,脑袋里开始回忆今天背的单词,想着想着就睡着了。

  ►要综合调整自己的生活学习安排

  考研不是一天、一个星期的事情,它是一场持久战。要保证良好的战斗力,需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。

  想清楚自己失眠的原因,是因为学习压力而焦虑,还是因为其他事情,如果是因为学习压力,尝试适当调整自己的复习计划,将自己的复习安排的有张有弛,给自己以信心,这样就不会焦虑睡不着觉。如果是因为其他事情,要勇敢的去处理解决,逃避只会使这件事越来越糟糕。还有,千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬,这些平时的积累,都能够成为你良好睡眠的保障。

  总结一下,考研备考每天需要休息多长时间?复习多少个小时呢?有的人学习十多个小时,睡四五个小时;有的人学习四五个小时。

  其实,小编不赞同那种每天熬夜到一两点拼命学习的观点,主要是现在还不到时候,等到冲刺的时候,你就会觉得时间完全不够用,那种紧迫感和焦虑感,仿佛只有学习才能让自己平静下来。所以你现在的任务就是调整好作息,保证每一天的学习效率,现在多学一点,考前就会安心一点,到时候就不会那么焦虑了。

  考研预报名已经结束,随着预报名的结束,2020考研彻底跨过了100天倒计时的门槛,剩下的时间里,小伙伴们要弄清楚考研报名、现场确认和准考证打印的各项规章和注意事项,这样才能保证一年的辛苦不会白费,而同时,复习进度也在拼命地催着你,双向夹击难免慌乱,跨考教育魔鬼集训营秋季集训和冲刺集训为了平定大家的慌乱已经开启报名通道,让你稳步复习,一样不落。

      跨考教育秋季集训营也应需求而开营了,更加侧重知识点整合和定向查缺补漏,在巩固拔高的阶段助以一臂之力。

  小编整理了历年考研真题及答案解析关注微信公众号:跨考考研,回复“真题”即可获得,说不定还能找到一起上自习的研友哦!

2020考研复习冲刺提升
2020考研冲刺提升
及复习安排
把握分数线 更准确定位院校——近5年分数线盘点 2020往届生考研报名 你最关心的问题都在这里!
报名常见问题汇总 推免考生报名注意事项
考研难度上线率评估:你要掌握的8大数据分析 2020考研:线性代数常考知识点与解题思路
2021考研清障帖 名声不响却实力杠杠的考研院校盘点! 34所自主划线高校历年复试分数线(2012-2018)
考研A区B区是如何划分的? 数一数二数三的区别及难度系数
不同学历报考研究生条件一览 考研小白:新手必备考研常识

分享到:

相关推荐

跨考网| 考研信息网| 全国代理| 研招网| 关于我们| 加入我们| 联系我们 | 网站导航

跨考手机考研网:http://wap.kuakao.com/ 考研从未如此简单

Copyright@2004-2019 www.kuakao.com All Right Reserived 京 ICP备11041699号-3

版权所有:北京尚学硕博教育咨询有限公司

 

秋季集训营

400-883-2220