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暑期当考研人碰到高温天气 如何摆脱烦躁?

来源: 跨考教育

2019-07-18 16:44:23

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  大纲的发布意味着考研复习进入强化阶段,暑假是考研考生们集中复习备考的一个黄金时间,这个时间段是你的成绩突飞猛进的时候,大家千万不能忽视。天气越来越热了,当考研人碰到高温天气,心里烦躁该怎么办呀?下面小编教你如何摆脱烦躁,希望对2020考研的同学有所帮助,一起来看看吧!

  “最近很烦,书本一点都看不进去!”

  “重要知识点,看过就忘,无奈又可气。”

  “想怼天怼地怼空气,生活中与别人稍微一点摩擦,就能让自己爆发。”

  “感觉自己快疯了……”

  “……”

  如果你经常出现以上症状,那么恭喜你,你已经进入了“考研烦躁期”。考研烦躁期,也称考研疲惫期,是我们考研备考过程中一种非常普遍的现象。大家或多或少都在经历这一段艰难的时光,当烦躁爆发的时候,感觉整个人都无心学习。

  出现考研烦躁期的原因有很多,但无外就是以下几种。

  一、睡眠质量差

  随着考研越来越接近,有的小伙伴已经是愁得睡不着觉。每天一睁眼,就是满满的复习规划。完不成复习规划,睡觉都不踏实。出现这种情况的根本原因是:复习规划不够科学,让你感觉复习起来压力太大!那么你就要重新规划自己的复习计划!

  但也有的小伙伴,是顺利完成复习规划后,躺在床上翻来覆去睡不着觉。针对这种情况,你要做到以下几点:

  ①.睡前少吃东西、少喝水,尽量减少夜间起床的次数,以免打扰正常睡眠。

  ②.不要把手机带上床,睡不着也不要玩手机。

  ③.尽量保持入睡环境安静,光线变化不要过于频繁。

  ④.躺在床上不要胡思乱想,更不要强迫自己一定要短时间内入睡。.

  ⑤.入睡前尽量保持心情平复

  二、感觉自己学习没有进步

  有些同学,虽然很勤奋地背书,但过后就忘记,好像什么东西都没有记住。然后,这类同学就会很怀疑自己的记忆力,对自己不自信,造成沮丧郁闷,进而看不下书。那么你需要做的就是:

  ①.首先,只要你有去背书,就或多或少积累一点东西。这些东西是你考研最深厚的基础!

  ②.其次,背后就忘主要是事后没有进行及时的复习!记忆的本质就是反复,一定要及时回顾才能深刻地巩固!

  ③.最后,尽量从理解的角度记忆知识点,千万不要死记硬背。如果是记忆英语单词的话,可以从多个维度去记忆,加深自己的印象。

  另外,还有一部分同学容易犯这样的通病:刷历年真题,模拟自己在考场答题。这种方法固然是检验所学的最好方式,但也容易为人带来焦虑。做对了高兴,错了就会焦虑,特别是做错题时,看答案还是没弄懂就会非常沮丧。

  这时,这类同学最容易把自己代入失败者的角色中,对自己十分不自信,进而焦躁不安。需知,习题有易有难,做真题时一定要保持良好的心态。真题是必不可少的复习资料,大家一定要反复研究真题。这样一方面容易找对复习的方向,另一方面也可以建议自己的知识体系有无疏漏。

  做真题屡屡错误的同学也不要气馁。我们现在所做的一切,都是在黑夜里洗衣服。

  没有等到天亮,谁都不知道最终结果如何!你现在提前发现了错误,总比在考场上发现错误,更让人庆幸!

  三、生活中的烦心事

  考研也是生活的一部分,和我们的生活是密不可分的。有时候,生活中遇到的一些烦心事,容易让你将情绪也带到考研当中来。例如失恋、与宿友发生摩擦/冲突、实习烦心事等。

  如何巧妙恰当地处理这些事情,直接就决定你能不能快速投入到学习当中去。假如你不是一个人住,而是与其他人混住,那么,你一定要谨慎对待同宿友的关系。处理好与宿友的关系,可以将更多的精力放在考研上。

  然后,重点说一下解决考研烦躁的方法。解决考研烦躁的方法有很多,但这里,主要的方法有:

  ①.品尝美食:有研究表明,品尝美食会使身体分泌多巴胺,使人感觉愉悦,进而缓解心中的焦虑和紧张。而美食,也是生活中最容易获得,也是最不占用时间的幸福好物了。约上一两个好友,去自助餐/风味小馆/异国餐厅,坐上一下午,细细品尝美味。然后,一边聊天,一边享受味蕾的盛宴,让自己如弹簧般紧张的内心得以解脱。

  ②.酣畅淋漓的运动:去跑步,去游泳,去打球,不管什么运动都好,只要能让自己沉浸其中。一场酣畅淋漓的运动后,无论什么烦恼,都会一扫而空。然后,美美地洗上一个舒服的热水澡,早早上床躺着。考研人每天都会经历各种情绪,难免会有不开心、压抑的时候。但还是想告诉你:不管这一天有多难过,记得认真生活好每一天。

  ③.与好友/亲人倾诉:好友/亲人是你最大的港湾和支持。心烦的时候,给最好的朋友打电话,聊生活,聊八卦,聊考研过程遇到的人或事。聊完后,你会发现自己的心结一瞬间仿佛解开了许多。原本一直萦绕在心头、挥之不散的郁闷也烟消云散了。

  也许,有同学会问,打游戏、看电影、刷电视剧、看小说不也能放松吗?然而,并不推荐你们用这样的方法。为什么呢?因为打游戏、看电影、刷电视剧固然能极大减轻压力、缓解自己的焦虑情绪。但它们也容易让你沉迷进去,不能很好地调节自己,使自己再次进入认真地学习状态。

  简单地说,这些放松手段在让你放松的同时,也容易让你陷进去。尤其是那些自制力不好的同学,一玩上游戏/刷起电视剧就不能停下来。所以,笔者在这里,还是推荐你们去使用其他的方法放松自己。

  最后,祝大家都能考上自己心目中理想的院校,成为一名优秀的研究生。

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