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2019考研复试:如何克服面试紧张感

来源: 跨考教育

2019-01-07 10:18:51

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  2019研究生入学考试的笔试也落下了帷幕,290万考生也终于卸下了沉重的考研包袱,当前同学们最为关注的还是考研初试的成绩查询时间,但是关注成绩的同时我们还是要投入考研复试准备中,考研初试完成后考研复试即将成为下一项挑战,提到考研复试很多同学都会表示超级紧张,尤其是在复试面试环节,本是很充分的准备到关键时刻却紧张到“掉链”,究竟如何才能克服复试面试时的紧张感呢?

  一、"一高一低"法

  "高"是指高度自信,暗示别人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目标,把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点,不要太过于自信,以至于自大;也不能 把自己摆的太低,变成妄自菲薄。

  二、脱敏练习法

  脱敏法就是假设出面试时候的场景,然后带入。

  比如,你可以想象你是如何进入考场,想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能 会被问到的问题,自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝 试以考官的角度来思考现场情况;通过一遍一遍想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏的目的。

  三、镜子技巧法

  每天抽出20 分钟左右的时间,站到镜子前面,然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子,把考官可能问到你的问题大声地回答出来,重点关注自己的行为举止,肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

  四、入静训练法

  找一个安静、没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次,通过经常练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  五、人际交往技巧法

  搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往经验,来提高自己的交际能力,从而产生潜移默化的效果。提升口才,最关键还是要敢说,克服自己"欲说不能"的恐惧症。

  六、道具缓解法

  比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物,它能给考生带来一定的心理安慰;也可以 拿出一张纸,在上面画一张笑脸,或写下几句对自己最有鼓励的话,来振奋自己的心情;还可以带 上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意(当然,不要带入考场内),感到紧张的时候用力抓握。 不要太在意自己的身体反应,当你不去管自己的紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐 消退。

  七、调节饮食法

  有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等,而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖 分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等,还有含盐多的食物,比如腌制小吃、土豆片,在面试 前都应该尽量少吃。同时,面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

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