考研冲刺要注意饮食
考研期间一定要特别注意饮食。最基本的一点就是保证卫生,千万不能因为饮食生病。另外,要保证营养。最后,希望大家都能选择味道符合个人口味的食物。首先,饮食要有规律,改变饮食不规律的习惯。
有些人习惯不吃早餐,或者因为晚睡晚起而耽误了早餐时间,这些习惯在考前一个月就应该抛掉,形成正常的一日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归,每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时,再加上天气寒冷,假如没有规律饮食带来的充足能量,很可能就会体能透支,即使不晕倒,思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。
其次,“考研月”食谱不能太离谱。
所谓“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,这句话是很有道理的。“考研月”的食谱不要太离谱,只要按照上面这条原则开列一个简单健康的饮食清单即可。要想早餐吃得好,每天早上多吃一个煮鸡蛋,营养就足够了,要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话,千万不要为了增加营养而临时抱佛脚,以免容易引起拉肚子等毛病。如果真想添加营养,可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆。含维生素B的食物具有镇静作用,而精炼的糖会消耗复合维生素B,破坏血糖水平,让人容易激动,盐则会增强兴奋性。因此正餐可以考虑多吃富含维生素B的食物,如纯谷物、水果、蔬菜和肉,避免含有高精炼的糖或盐的食物。为了保持良好状态,身体每天需要有规律的新陈代谢,因此还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品,这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食和保健品,尽量少吃或者不吃。这些东西一方面会增加经济负担,另一方面也容易破坏正常的饮食胃口,从而影响饮食的规律性。
最后,考试餐谱应以“健康均衡”为基调
考试餐谱应该以“健康均衡”为基调,尽量吃新鲜清淡的饭菜,远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。冲刺期间压力不小,只有维持规律科学的饮食习惯,才能保持良好的食欲,如果你从食堂的一个窗口走到另一窗口不知道该吃什么菜,视吃饭为最痛苦的事情,那么与“空城计”同行的你,眼看着复习效率的节节下降会更加痛苦。此外,晚餐不要吃得过饱,一般来说七八成饱比较合适。如果晚餐吃得太饱,往往会影响晚上的看书效率和睡眠效果,进而影响第二天的计划安排。喝水问题也要注意。平时应该多喝水,尤其是身处气候干燥地区和空调、暖气的室内环境中的同学更要注意,喝水可以促进体内循环和排毒,有助于保持良好的身体状态和精神状况。不过,在考试当天要注意避免喝太多的水,毕竟在紧张答题的3个小时期间去上厕所是一件很奢侈的事情。
希望大家注意饮食,保持良好的状态,祝愿大家都能考个好成绩!
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